Cuorea. - クオレア - | 藤崎　西新の個室リラクゼーションサロン

 

皆さんこんばんわ！！

 

『腸活』

ってご存知ですか？？

※おへそは恥ずかしいので隠します。笑

 

 

簡単に言うと

腸内環境を整え、維持することです！

肌荒れ、便秘、熟睡できない人、むくみやすい人

体臭が気になる人には特におすすめです★

 

 

最近テレビでも話題なんですが…

実はわたし。

 

結構前からしていました…笑

今では腸活と言うんですね…

 

 

わたしが主にしていたのはこの３つ！！

•お風呂後のヨーグルト

•朝ご飯前のコップ一杯のお水

•プチ断食

です！！

 

たまーに、お風呂上がりにボディクリームを塗るとき

脚や腕、お腹のセルフマッサージ　などしている感じです。

 

少しタイミングやコツがいりますが

誰にでもできます♪

 

例えばヨーグルト！！

おすすめの食べるタイミングは夕食後、寝る３時間前です！！！！

 

もちろん食べ過ぎや、糖分が多いものはさけた方がいいですが

このタイミングで食べることで眠っている間に乳酸菌などの

善玉菌が働いて腸が活性化し、腸内環境を整えたり

老廃物の排泄や有害物質を減らしたり腸内でいっぱい

良い作用が♥

 

この作用をなんとなく知っていて狙って食べてました！笑

もちろん朝ご飯が食べれない方には朝にもいいと思います！

 

 

でも一番注目なのはやはりお水かもです。

先日紹介したお水についてのブログはコチラ☆

 

朝一にお水を飲んでいたのは何となくでしたが

人は寝ている間に汗をかいています。

なので水分補給と腸を朝起こすという意味でも

いいのかもしませんね。

ここで注意なのが、常温のお水または

白湯がいいですね♪

冷たいお水は朝のカラダがびっくりしてしまいます……

(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

わたしは毎朝の白湯がかかせないかもです。笑

なんでしょう？

もう習慣ですね！笑

後はプチ断食。。。

えー？！断食なんて無理ー！と思うかもしれませんが

全く食べないんではなく、少しお腹に休憩を。

そんな思いでいると少し楽かもです╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !

おすすめはカラダに優しそうなスープや野菜を多くとるコト。

わたしのお気に入りはスムージーです♡

今の季節ですとイチゴたっぷりのスムージー

なんて美味しいです♡₍₍ ◝(・ω・)◟ ⁾⁾♡

イチゴは疲れ目にもいいですよっ！！

最後に。。。

少しの運動やお腹のマッサージがより効果的です。

 

運動嫌いの私ですが何となく続けたヨガ！

良い効果でました！！

 

大好きなのはお腹をねじるようなポーズたち！！！

汗ばむのは苦手なのでこういうヨガやストレッチが

私の腸内をより活発？？にしてくれていたのを

実感してます。。。♡

 

仕事でもお客様に行っている腸セラピー♡（お腹のマッサージ）

人にする前に自分で研究したかいがあったな…笑

 

どんな感じ？？痛い？？

と質問があったりですが施術は痛くなく、施術中に

個人差はありますが腸が刺激されぎゅるる〜と

なったりします！

※食後は控えた方が良いです。

この腸セラピーが大のお気に入りのお客様が

いて便秘がマシになったとお声を頂いたのを

今でも嬉しく思います♪

 

 

とまだまだ書きたいところなんですが

ついついこんな夜中になってしましたね。

長くなってしまいましてすみません。。。。

 

 

つづきはウェブ（お店）で！！

と言ってみます。笑

 

 

 

ではでは皆さん

本日もご覧頂きありがとうございます！！

おやすみなさい★

 

☆成瀬☆